Az akro jóga egy kreatívan fejlődő
jógastílus, amely merítkezik a cirkuszművészet, az akrobatika, a
kontakt tánc, a thai masszázs és a jóga elemeiből. Egy olyan
felszabadító erejű gyakorlás, amely összehozza a játékosságot
és a kreativitást a jóga tudatosságával és légzésfókuszával.
Az akro jóga elérhetővé teszi az akrobatikát és a belső
gyermekkel való kapcsolatteremtést mindenki számára kortól
függetlenül.
Az akrobatika a fejben dől el, ha ott
rugalmas vagy a test csak engedelmeskedik. A jóga tudatossága pedig
olyan koncentrációt teremt, amellyel képes vagy felülemelkedni a
test és elme korlátain.
Az akro jóga múltja dokumentálhatóan
a '30-es évekre vezethető vissza, amikor is egy 1938-as felvételen
láthatjuk Krishnamacharyát, a modern kori jóga “ősatyját”
gyakorolni egy kisgyerekkel. Később a '80-as években elindul az
akro jóga terápiás alapjainak a lefektetése, amikor az alapvető
ászanákat a thai masszázs elemeivel kezdik ötvözni (Benjamin
Marantz – Acrosage, és Ken Nateshvar Scott – contact yoga). Az
akrobatikus vonal végül a 2000-es évek elején kapott igazán nagy
lendületet a kanadai Acro Yoga Montreal (Jessica Goldberg és Eugene
Poku, táncosabb, Cirque du soleil irányultságú, művészi
igényességű mozgásrendszer - Acro Yoga és Acro Yoga Fusion)
valamint később az amerikai Acro Yoga (Jenny Sauer-Klein és Jason
Nemer, cirkuszosabb, akro-balanszos, akrobatikus vonal)
megalakulásával.
Az akro jóga két alapvető irányzata
és kedvező hatásai:
A gyakorlásnak alapvetően két iránya
lehetséges: a terápiás és az akrobatikus repülés.
A terápiás repülés inkább
lazító hatású, többnyire thai masszázsos elemekből merítkezik
és remek módon dekompresszálja vagyis tehermentesíti a
gerincoszlopot és lazítja a medencét. A “repülő”
(flyer) ember erőfeszítés nélkül élvezheti a fordított
pózok minden előnyös hatását anélkül, hogy bármilyen
vértolulást, vagy kellemetlen nyomást érezne a fejben, közben a
“tartó” (base) ember pedig könnyedén,
szinte erőlködés nélkül, a saját csontjai erejét kihasználva
mozgatja a társát. Az érzés valóban felemelő és sokan tényleg
a repülés súlytalanságát és szárnyalását élik meg benne.
Arról nem is beszélve, hogy ez a csontokra történő súlyadás
hatékonyan hozzájárul a csontok egészségéhez, stimulációjához
és a megfelelő csonttömeg kifejlődéséhez és megtartásához.
Az akrobatikus repülés a résztvevők aktív közreműködését igényli, így nagyon hatékonyan fejleszti a csapatszellemet, a kommunikációt és az együttműködési készséget. Kiváló terápia a félelmek leküzdésére. Emellett az akrobatikus irány gyakorlásával rövid idő alatt olyan speciális izomerőre teszünk szert, ami hatékonyan kiegészíti a megszokott jógagyakorlásunkat. Az akro jógát gyakorlók általában hirtelen fejlődést mutatnak a saját jógázásukban is és könnyedén megtanulják a nehezebb fordított és egyensúlyozó pózokat mint például a kézenállást. Ennél a fajta gyakorlásnál még kiemeltebb szerepe van az akro jóga harmadik szereplőjének, a “támogatónak” (spotter), aki minden egyes pillanatban készen áll, ha kell, fizikai mozdulatokkal járul hozzá a biztonságos gyakorláshoz, segíti a résztvevők közti hatékony kommunikációt és a jó hangulat megteremtését.
A két irányzat gyakorlatainak kombinálásával a testet és az idegrendszert tökéletesen karbantartó gyakorlást kapunk, amelyben egyszerre megtanulható a lazítás és a fókuszált erőfeszítés, azok összekötése és az azok közti váltás.
Mindkét irány lehetőséget biztosít a Flow érzés megtapasztalására. A mozdulatok összekapcsolása során csodálatos harmóniát tud megélni egy összeszokott páros, mert minden egyes közösen vett lélegzet alkalmat ad a teljes összehangolódásra, és a jógának, mint egységnek a megélésére.
Ha szeretnél akro jógát gyakorolni Budapesten, akkor látogasd meg az Akrokommando valamelyik óráját. Tanulj akro jógát magas szinten felkészült tanárok vezetésével. Több info: www.akrokommando.hu
Várunk szeretettel!
Gabi és Gergő
akro jógik:)
